[...] jeszcze od niej odjac zawartosc asparaginianu i l-metioninu. Po odjeciu roznica MUSI wyniesc ok. 30 mg (czyli tyle ile podaje np. Ultimate). To samo tyczy sie magnezu, co do wit. B6 nie mam pojecia, albo TREC sie gdzies ******lnal, albo nie wiem o co chodzi - wszystkie produkty typu ZMA zawieraja w jednej dawce ok. 10,5 mg magnezu. Tak poza tym [...]
Wit C w tej dawce. to bardziej odpornościowo czy na stawy? Bo jeśli na zbicie kortyzolu to gdzieś czytałem że tyrozyna jak i vit.C. ładnie zbija ale przy dawkach 3g +. Co do gaby to u mnie na początku działała fajnie ale przy dawkach 2g-normalnie odpływałem ale po dawce 3g miałem tak jakby odbicie efektu i za cholerę nie mogłem zasnąć.Pamiętaj [...]
[...] od babuni mniam:D), słonecznik 4. wiejski, pietrucha, seler, marchew, lniany 5. whey, kawałek kury, pestki dyni, ogórek zielony z pieprzem kolorowym suplementy: - garlicin - wit c - 2 tabsy TSE z rana - Detox 2 kapsy - proszek zasadowy - l-karnityna przez cały dzień popijam sobie herbatkę otrzymaną wczoraj, do tego woda z cytryną, jedna kawa [...]
1 Posiłek -mleko 250ml -płatki owsiane 45g -orzechy włoskie 30g -wit.C //Dodaj choć z 2 jajka, jak nie dasz rady to zacznij od jednego. Koniecznie, bo nie masz tu źródła białka. 2 Posiłek -tuńczyk w wodzie 80g -marchewka + papryka 250g //Dodaj zdrowy tłuszcz 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C //Warzywa? 4 [...]
[...] nie dość, że się wrzynał, to jeszcze nie pasował do tapicerki ławeczki (czerwona).%-) Parę godzin po treningu wrócił ból zatok i teraz bolą mnie mięśnie. Zapodałam sobie wit. C. Strasznie chce mi się pić - już poszło 2l wody i dużo kawy i herbaty. Chciało mi się dzisiaj schabowego i był: [...]
[...] ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. kura, kasza gryczana, rosół 3. ogon wołowy, kura, ziemniaki, kasza gryczana, rosół Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Doleczam się, nie świrowałam dziś z treningiem. Nie jest źle, drapie w gardle, pociągam trochę nosem, ale lepiej, żeby się nic gorszego [...]
[...] Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2.3. udziec wołowy, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Męczy ten katar:-( Ale na szczęście już wszystko wysprzątane, pogotowane i popieczone, to chwilkę można odpocząć. Wszystkim lejdiskom [...]
[...] Warzywa kalarepa, pomidor, papryka czerwona, pomarańczowa i żółta, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, kapusta Płyny woda, herbata, kawa, melisa Suplementacja wit. D, wit. C, magnez+B6 Ostatnio jakoś znowu gorzej śpię - ale podejrzewam, że stres ma tu duże znaczenie. Mam nadzieję, że niedługo wróci do normy, bo już tak ładnie z [...]
[...] orzech brazylijski Warzywa pomidor, szparagi zielone, ogórki małosolne, cebula, koperek, kapusta kiszona, marchew, brokuł Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Dziś jakoś dłużej udało mi się pospać, bo ostatnio nawet jak nie ustawiam budzika, budzę się najpóźniej o 6.30... Dziś udało się do 8.30:-)) Oby [...]